פרירן דאַר פערשקע

● פּיטשאַז העכערן היילונג
איין מיטל פערשקע האט אַרויף צו 13.2% פון די וויטאַמין C איר דאַרפֿן יעדער טאָג.דעם נוטריאַנט העלפּס דיין גוף היילן ווונדז און האלט דיין ימיון סיסטעם שטאַרק.עס אויך העלפּס באַקומען באַפרייַען פון "פריי ראַדאַקאַלז" - קעמיקאַלז וואָס האָבן שוין לינגקט צו ראַק ווייַל זיי קענען שעדיקן דיין סעלז.

● הילף דיין ריע
אַן אַנטיאַקסאַדאַנט גערופן ביתא-קעראַטין גיט פּיטשאַז זייער שיין גאָלדען-מאַראַנץ קאָלירן.ווען איר עסן עס, דיין גוף טורנס עס אין וויטאַמין א, וואָס איז שליסל פֿאַר געזונט זעאונג.עס אויך העלפט האַלטן אנדערע טיילן פון דיין גוף, ווי דיין ימיון סיסטעם, ארבעטן ווי עס זאָל.

● הילף איר בלייַבן אַ גליקלעך וואָג
קלאַקינג אין ווייניקער ווי 60 קאַלאָריעס, פּיטשאַז האָבן קיין סאַטשערייטאַד פאַץ, קאַלעסטעראַל אָדער סאָדיום.און מער ווי 85% פון אַ פערשקע איז וואַסער.פּלוס, פודז הויך אין פיברע זענען מער פילונג.ווען איר עסן זיי, עס נעמט איר מער צו פילן הונגעריק ווידער.

● באַקומען וויטאַמין E
פּיטשאַז זענען רייפּ מיט וויטאַמין E. דעם אַנטיאַקסאַדאַנט איז וויכטיק פֿאַר פילע פון ​​דיין גוף ס סעלז.עס אויך האלט דיין ימיון סיסטעם געזונט און העלפּס וויידאַן בלוט כלים צו האַלטן בלוט פון קלאַטינג ין.

● האַלטן דיין ביינער געזונט
איין קליין פערשקע האט 247 מילאַגראַמז פון פּאַטאַסיאַם, און איין מיטל פערשקע קענען געבן איר ווי פיל ווי 285 מילאַגראַמז פון פּאַטאַסיאַם.פּאַטאַסיאַם קענען העלפן באַלאַנסירן די יפעקץ פון אַ דיעטע הויך אין זאַלץ.עס קען אויך נידעריקער דיין בלוט דרוק, צוזאמען מיט דיין גיכער פון ניר שטיינער און ביין אָנווער.איר דאַרפֿן וועגן 4,700 מילאַגראַמז פון פּאַטאַסיאַם יעדער טאָג, און עס איז פיל בעסער צו באַקומען עס פון עסנוואַרג ווי אַ העסאָפע.